cześć, wiem że temat męczony już tysięczny raz ale takie życie. jade na testosteronie propionacie 9 tydzień chce dociągnąć do 12 tyg. 1-12tyg 100mg/1ml e2d prop (galaxy) najchętniej bym się nie odblokowywał, ale wiem że podobno trzeba. :D pytanie co i dokładnie jak??? (najchętniej bez hcg) ciężko dostępne. czy warto brać na PCT sklepowe [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 roku 6. DIETA: niżej przykładowy dzien -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tura z cypio, 8. TRENING: 4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: zejśćie ostatnich kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu 11. POZIOM BF%: koło 14 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ta oponka zasłania mi mięśnie na brzuchu, które naprawdę długo już ćwiczę - od listopada zwykłe brzuszki, potem przeniosłem się na 2 miesiące na siłownie i z obciążeniem, teraz abs level 2 i staram się na drążku kolana do klatki :) Aktualnie biorę spalacz tłuszczu, UNIVERSAL Fat Burners, staram się zdrowo odżywiać (śniadanie - owsianka, lub [...]
Cześć Wszystkim, jako, że jest to mój pierwszy post, chciałem się ze wszystkimi przywitać. Nazywam się Mateusz, mam 25 lat i głównie interesuję się piłką nożną, snowboardem oraz motoryzacją. Z zawodu konstruktor. Pojawiłem się na forum ponieważ chcę zmienić ... siebie i mam nadzieję, że to forum mi w tym pomoże ;) Mam nadzieję, że mój post jest [...]
Witam ,mam pytanie o stosowanie tego produktu wczesniej bralem zastrzyki a teraz postanowilem sprubowac tabsow i niewiem jak powinienem stosowac moim celem jest wziasc 100mg na dzien co 2-3 dni i niewiem czy powinienem rozdzielic tabletki przykladowo po 3-4 tabletki np rano 3 popoludniu 4 i wieczorem 3 czy wziac z rana odrazu 10 na raz z gory [...]
[...] W tabeli zjadanych kalori nie ma warzyw ale jem koło 1kg dziennie, i nie patrzcie na rozklad posiłkow to tylko przykladowe godziny. Mase zaczołem 09-02-2015 z wagi 90kg teraz jest 97kg Moje pytanie czy waga idzie dobrze czy za wolno? Dieta do oceny wrazie czegos prosze o poprawe? Teraz podam TEMAT tamtego postu Cześć witam wszystkich podaje [...]
[...] potem robilem VLCD przez dwa tygodnie polecialo troche ale przestalo i zaczalem robic reverse, doszlo do 1,9 leciało i w ogole, mija troche czasu, jem 2k kcal, trenuję 4 razy siłowo w tygodniu + interwał raz w tygodniu 10x30/10 i dwa dni off'a i tutaj moje pytanie, mam zwiększać kcal czy je obciąć? Dodam, że waże 77kg/185cm wzrostu. Czy mam [...]
[...] ESTETYKI CAŁEGO CIAŁA. Mój brzuszek jest ok ale chciałabym żeby było lepiej mam mały wałeczek poniżej pępka i za cholerę nie mogę sobie z nim poradzić. Trenuję 3 razy w tygodniu trening podzielny na pobliskiej siłowni atmosfera jest fajna i chłopaki dużo pomagają ale każdy mówi co innego i ja już sama nie ogarniam tematu. mój plan [...]
[...] dopiero około 4 lata temu, dzięki głupiej, nieprzemyślanej, "szczenięcej" diecie (właściwie głodówce) i wysokiej aktywności zrzuciłem w dość krótkim czasie 40kg. Mam teraz 19 lat i moim celem na ten rok jest w końcu zobaczyć kratke na brzuchu. Nigdy, mimo kilku okresów masowych i redukcyjnych nie udało mi się do tego dojść. Obecną redukcję [...]
[...] POPRAWA ESTETYKI CAŁEGO CIAŁA. Mój brzuszek jest ok ale chciałabym żeby było lepiej mam mały wałeczek poniżej pępka i za cholerę nie mogę sobie z nim poradzić. Trenuję 3 razy w tygodniu trening podzielny na pobliskiej siłowni atmosfera jest fajna i chłopaki dużo pomagają ale każdy mówi co innego i ja już sama nie ogarniam tematu. mój plan [...]
[...] czysta, Btw 40/30/30. 1200 kcal w 4 posilkach. Ostatni o 18, pierwszy o 6, chodze wcześnie spac-21,22. Ostatnio zaczelam swoją przygodę z siłownia ( miesiac ), wazę sie 1 razy w tyg i w zeszłym zauważyłam wzrost wagi- plus 2,5 kg... Nie ukrywam Ze podłamany mnie to. Nie ma mowy o mięśniach - ćwiczę tylko miesiac no i jestem na redu (ogólnie [...]
[...] zamiast oleju oliwa, jeśli mąka to zytnia, cukier jeśli juz to brązowy. Owszem wypije piwko, zjem czipsy (tylko solone, najlepszy skład maja) ale nie codzień, max 1 raz na tydzień bądź dwa. Kawę piję tylko jak chodzę na rano do pracy, co drugi tydzień. Herbata czerwona z cytryną lub zielona. Jem nie wcześniej niż 35 min po przebudzeniu i [...]
Witam.Mam mały problem znogami.Ogólnie tak na serio z planem i dietą ćwiczę 2-3 miesiące.Mimo iż mam warunki, to nie trenowałem nóg.Zwykle raz na tydzień próbuje je przetrenować ale nie wychodzi.Powodem było to, że zwykle podczas 2 serii łapią mnie mega skurcze w dwugłowe uda, oraz to, że trudniej mi było skończyć cały trening.Otóż gdy po treningu [...]
Siemanko , potrzebuje plan na brzuch :> Przez rok robilem brzuszki itp raz w tygodniu i w sumie to mi tylko dalo twardość na brzuchu , mam twardy ale zalany troszke brzuch :< Chcę powiekszyc miesnie na brzuchu wiec co robic :< , mam dostep do ławki i hantli i drazka
[...] słabszą ( z wyglądu) klatka ode mnie, a podnoszą tyle samo lub nawet kilka kg więcej, wtedy zapadam się pod ziemie i zastanawiam się o co chodzi?! Trcieps, plecy wszystko co raz lepiej, a klatka stoi w miejscu, po prostu nie potrafię wycisnąć więcej. Chodzę na siłownie około 4 miesiące. Zaczynałem od około 25-30kg, teraz biorę ledwo 55kg. Jakie [...]
[...] Mam do was pytanie co sądzicie o jedzeniu batonów proteinowych w formie deseru. Jestem na redukcji jednak co pare dni dopada mnie chęc na słodkie. Czy taki baton jedzony raz na jakis czas moze zle wplywac na efekty redukcji oraz czy macie jakies sposoby na pochamowanie checi na słodycze oraz moze znacie jakies przepisy ja "zdrowe" slodkości? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek : 18 Waga : 63/64 Wzrost : 172 Staż treningowy: siłownia od ok. 4 miesięcy na poważnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia ok.4 razy/tyg Stan zdrowia: wyśmienity /-) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Witam, jako, że sam dla siebie nie potrafię być obiektywny, chciałem prosić Was o ogólną ocenę [...]
Witam, Postanowiłem, że jako dodatek to mojego treningu będę kilka razy w tygodniu ' ćwiczył ' na wyciągu siłowanie na rękę ( Dosłownie ) . Z uwagi na to, że nie mam żadnego sparing partnera, a nie lubie jakoś robić zbytnio typowych ćwiczeń do armwrestlingu postanowiłem, że użyję do tego wyciągu górnego. M.in zrobiłem coś takiego jak jest pokazane [...]
Witam, sprawa wyglada tak ze mam 20lat jestem miedzynarodowym kierowca busa mieszkam w pensjonacue za granica jestem w Polsce i w domu raz na 3 tyg,ale dostep do produktow z PL mam codziennie, waze prawie 100kg probowalem roznych diet mam przez to efekty jojo mam rozstepy, 5 dni temu zaczelem cwiczyc a6w i przysiady (od 50 do 75 po a6w) i moje [...]
Witam co sądzicie do cheat meal na reversie na redukcji sprawa wygląda jasno ale jak jest w tym przypadku? Kalorie i tak idą nam do góry czy warto jeszcze podbijać raz w tygodniu takim cheat meal-em? Dzięki za odpowiedzi pozdro.
